Мифы о спортивном питании

В наше время все больше людей ведут активный образ жизни: занимаются спортом, посещают тренажерный зал, ходят в походы. Человеческому организму необходимы физические нагрузки. Но чтобы получить от них максимальную пользу, важно еще составить сбалансированный рацион, который не даст развиться дефицитам макро- и микроэлементов. Поможет в этом спортивное питание.

Значение дополнительного питания для спортсменов и активных людей

Каждый вид спортивной добавки служит своей цели:

• Протеин — источник строительного материала, необходимого для восстановления мышц после тренировки и роста мышечной массы.
• Изотоники — восполняют потерю жидкости и электролитов после и во время занятий, предотвращают развитие обезвоживания.
• Гейнеры — содержат много белков и углеводов, снабжают организм энергией, помогают набрать массу.
• Жиросжигатели — ускоряют расщепление жиров, способствуя похудению.
• Витаминно-минеральные комплексы — восполняют дефицит микроэлементов: магния, цинка, кальция и других веществ в зависимости от состава.

Разобраться в том, какие продукты спортивного питания нужны именно вам и как их правильно употреблять — целая наука. Неудивительно, что вокруг нее возникло множество мифов.

Мифы о спортивном питании

Мы выбрали 5 наиболее живучих заблуждений. Попытаемся их развенчать:

1. Спортивные добавки — это дорого. На самом деле, правильно питаться, соблюдая оптимальный баланс жиров, белков и углеводов, а также снабжая организм необходимыми аминокислотами и микроэлементами, — совсем не дешево. Покупая специальные добавки в дополнение к рациону, можно не только сэкономить деньги, но и сократить время, затрачиваемое на походы по магазинам и готовку пищи.
2. Спортивное питание нужно только спортсменам. Нет, белки, аминокислоты, витамины и минералы полезны для любого человека, занятого физическим трудом или активно тренирующегося — вне зависимости от уровня спортивной подготовки.
3. Прием добавок для спорта вредит здоровью. Если вы покупаете продукцию надежных, проверенных временем производителей, риска для здоровья нет. Они содержат те же вещества, что и обычные продукты питания, просто в очищенном виде и строго выверенном количестве — главное, следовать рекомендациям по приему.
4. Жиросжигатели работают без физической активности и коррекции питания. Нет, сами по себе препараты заметного эффекта не дают. Но облегчить путь правильно худеющим, придерживающимся режима, — способны.
5. Можно достичь высоких результатов в спорте, просто правильно питаясь и не употребляя спецдобавок. Для каких-то видов спорта это утверждение может быть верным. Но, к примеру, спортсмены, занятые силовыми видами спорта, в день должны получать порядка 2 г белка на килограмм массы тела — а это около 1 килограмма мяса.

Как видите, спортивное питание при разумном подходе поможет организму справиться с повышенными нагрузками. Но если у вас есть сомнения в правильности подбора и приема добавок — обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру.