Гейнер

Гейнер - это белково-углеводная смесь

Выступает универсальным корректорам основного питания по дополнительному восполнению макронутриентов.

Гейнер предназначен для набора мышечной массы. А также для восполнения энергетических запасов организма. Как правило, 2/3 состава этого продукта приходится на углеводы. Лучшие производители спортивного питания делают углеводную матрицу, включая простые, средние и сложные углеводы. Этим они поддерживают уровень сахара в крови без всплесков выработки инсулина. Это важно, что бы прием гейнера не стимулировал отложение жира в организме.

Как правило, магазины спортивного питания, продающие гейнеры содержат в своем названии слово mass или mass gainer.

Производители лучшего спортивного питания в свои гейнеры добавляют также витаминно-минеральные вещества, креатин, клетчатку и инновационные углеводы типа Palatinose™.

Прием гейнера сразу после высокоинтенсивной тренировки позволяет выполнить сразу две ключевые задачи:

• восполнение энергозатрат (легкоусваиваемые белки быстро восполнят азотистый баланс, углеводная матрица возвращает истраченные запасы гликогена)

• блокировка катаболизма и перевод организма в состояние анаболизма. Это обусловлено тем, что во конце высокоинтенсивной тренировки повышаются катаболические процессы, увеличивая уровень гормона стресса (картизола). Выпитый гейнер, стимулирует выброс инсулина (анаболический гормон). Он блокирует картизол и запускает анаболические процессы.

Высокая отдача от приема гейнера будет, если также основной рацион питания рассчитан индивидуально под принимающего.

Люди худощавого телосложения (эктоморфы), стремящиеся к набору веса должны потреблять от 4 до 8 грамм углеводов на 1 кг веса в сутки. Это существенный объем еды, который употребить достаточно проблематично. На помощь в этом случае приходит гейнер. Им можно заменить 1-2 приема полноценного приема пищи.

Но целевая аудитория приема этого продукта не ограничивается только людьми, стремящимися набрать вес. Циклические и игровые виды спорта на разных стадиях периодизации подготовки к соревнованиям активно используют белково-углеводные смеси.

Гейнер прекрасно сочетается с другими продуктами спортивного питания, усиливая действия друг друга.

Важно обращать внимание на тип белка в гейнере. Многие производители с целью удешевления себестоимости продукта кладут соевый белок. Это сразу приводит к ухудшению аминокислотного профиля продукта в сторону убеднения незаменимых аминокислот. Лучшие производители спортивного питания кладут именно сывороточный белок, делая гейнер максимально полноценным.

Купить правильный гейнер значит не только решить вашу цель по набору мышечной массы, но и не принести дискомфорта жкт.