Изотоники и энергетики
В корзину
К сравнению
Если Вы хоть как-то связаны со спортом или ведете активный образ жизни, то наверняка слышали про изотоники, или изотонические напитки.
Что же такое изотоник?
Изотоник – это своеобразный напиток, который поддерживает водно-солевой баланс в организме человека во время интенсивных, чаще кардио-тренировок. Давайте разбираться как же он работает и для чего его принимают.
Во время тренировок мышцы интенсивно сокращаются, и повышается температура тела. Наш организм представляет собой очень умный механизм, и, чтобы не произошел перегрев тела, организм начинает потоотделение: пот испаряется с поверхности кожи, и тело охлаждается. Процесс кажется вполне понятным – можно просто пить воду и восполнять ее потери. Однако не все так просто. Вместе с потом, из организма выходят минералы и электролиты, нехватка которых негативно сказывается на состоянии организма.
Без электролитов в организме нарушается нейромышечное сообщение. Теряя много солей и минералов с пóтом, организм спортсмена намного быстрее устает, дефицит минералов также может привести к судорогам или гипонатриемии.
Как в данном случае помогают изотонические напитки?
Изотоники – напитки, содержащие электролиты и минералы, употребляемые для восполнения солей во время тренировок. Спортивные изотоники, как правило, содержат калий, кальций, соду, хлориды, сульфаты и магний, а также углеводы (декстрины, мальтодекстрины). Иногда производители добавляют в состав изотоников креатин, L-карнитин, BCAA и ароматизаторы. Например, изо плюс изотоник от Olimp Sports Nutrition содержит l-карнитин и активные витамины и минералы, а вот изотоник VPLab Fit Active, помимо л-карнитина, содержит также CoQ10 и BCAA (Л-лейцин, Л-изолейцин и Л-валин). Кстати, изотоник с ВСАА препятствует мышечному разрушению и ускоряет восстановление мышц.
В какой форме выпускают изотоники?
Изотоники можно купить в нескольких формах: жидкие изотоники или в таблетках/порошке. Например, фитактив изотоник дринк от VPLab Nutrition выпускается в форме порошка, что позволяет самим спортсменам незначительно изменять дозировку активных веществ по необходимости.
Как правильно принимать изотоники?
Изотоник необходимо принимать, если тренировка носит продолжительный и интенсивный характер. Так, например, изотоник отлично подойдет для бегунов и для велосипедистов. Однако даже при более короткой, но интенсивной тренировке пополнять запасы питательных веществ в организме необходимо, особенно если на улице жарко.
Изотоники советуют принимать до тренировки, чтобы в целом не допустить потерю важных микро- и макроэлементов, а также во время тренировки, тем самым восстанавливая водно-солевой баланс.
В нашем интернет-магазине вы можете купить изотоники в Минске, а также заказать доставку изотоников в любую точку Республики Беларусь.
А также у нас можно заказать протеин.
Часто задаваемые вопросы про изотоники и энергетики
Чем изотоник отличается от энергетика?
Изотоник восполняет жидкость, электролиты и углеводы, потерянные с потом, — его задача поддержать водно-солевой баланс на тренировке. Энергетик работает на стимуляцию: кофеин, таурин и быстрые углеводы дают заряд бодрости и отодвигают наступление усталости.
Когда пить изотоник — до, во время или после тренировки?
Часть порции можно выпить до нагрузки, чтобы заранее запастись электролитами, а остаток — небольшими глотками во время занятия. Особенно это актуально для кардио, бега и велосипеда дольше часа, а также в жаркую погоду, когда потери солей с потом максимальны.
Можно ли заменить изотоник обычной водой?
На короткой тренировке до часа — да. Если нагрузка дольше или вы обильно потеете, одна вода не компенсирует потерю электролитов, из-за чего быстрее наступает утомление и возможны судороги. Здесь и выручает изотоник с калием, магнием и кальцием в составе.
За сколько до тренировки принимать энергетик?
Обычно за 20–30 минут до нагрузки и не на голодный желудок. Вечером от энергетиков лучше отказаться — кофеин может помешать сну. Обращайте внимание на количество кофеина в порции и не совмещайте энергетик с другими кофеинсодержащими добавками.
В каких формах выпускают изотоники и что выбрать?
Порошки и таблетки разводят водой — так можно менять концентрацию под себя, например, как в VPLab Fit Active Drink в форме порошка. Жидкие концентраты и готовые напитки удобны, когда нужно быстро получить порцию без смешивания. Некоторые формулы дополнительно содержат BCAA, L-карнитин или CoQ10.
