5 параметров, которые надо учесть при выборе мультивитаминов

Мультивитамины – это грамотно подобранный комплекс витаминов и минералов. Они удобны тем, что не нужно принимать большую порцию таблеток, в одной капсуле уже содержится профилактическая доза необходимых компонентов. При подборе препаратов обращайте внимание на пять параметров.

Возраст

Степень потребности организма в микроэлементах зависит от возраста:

• у пожилых людей повышена потребность в кальции. Он укрепляет костную структуру, препятствует переломам, способствует профилактике остеопороза. Также после 50 лет с пищей хуже усваиваются витамины B12 и D – нужно дополнять рацион искусственными добавками;
• у подростков изменения гормональной и нервной системы могут провоцировать авитаминоз группы В и кальция;
• для женщин детородного возраста важен прием фолиевой кислоты;
• дамам после сорока стоит выбирать комплексы с железом, кремнием, цинком и витамином С. Эти вещества помогают выглядеть моложе и бороться с увяданием кожи.

Есть витамины, например, D, потребность в которых не зависит от возраста. Витамин D купить в Минске можно в двух формах – жиро- и водорастворимой. При дефиците хороши обе формы, но жирорастворимый не содержит добавок, поэтому реже дает аллергические реакции

Форма

Мультивитамины продаются в виде:

• таблеток,
• капсул,
• сиропов,
• леденцов,
• драже.

Форма не влияет на качество и эффективность препарата. Выбирайте витаминные препараты исходя из удобства употребления. Учитывайте, что

растворимые шипучки не стоит принимать людям с проблемами с желудком. А сиропы и леденцы содержат сахар и ароматизаторы.

Тип питания

С пищей мы получаем основную часть полезных веществ. Человеку со сбалансированным питанием нужен минимум дополнительных добавок. Но чаще всего наш рацион далек от идеального. Например, если едите мало рыбы, то в виде витаминов надо принимать цинк, фосфор, фтор, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6.

Людям, придерживающимся растительной диеты, нужно контролировать:

• гемоглобин, и при необходимости принимать мультивитамины с содержанием железа. Его дефицит приводит к анемии, быстрой утомляемости, мышечной слабости, сухости кожи, выпадению волос;
• В 12, поскольку он содержится в основном в продуктах животного происхождения.

Если в питании преобладает мясо, а фруктов и овощей мало, организм испытывает недостаток в каротине и витаминах группы В и С.

При аллергии на молочные продукты нужно дополнять рацион кальцием.

Состав

Состав мультивитаминов различается количеством и содержанием элементов. Есть комплексы, адаптированные для конкретных групп – детей, мужчин, беременных, спортсменов.

Фармакологические препараты содержат вспомогательные вещества – желатин, крахмал, диоксид кремния. Обращайте внимание, чтобы витаминная добавка не содержала глютен или другие вещества, вызывающие у вас аллергию.

Заболевания

При диагностированных заболеваниях надо принимать определенные микроэлементы. Витамины группы В купить предлагают врачи при частых мигренях и заболеваниях нервной системы.

После перенесенных ОРВИ организм нуждается в витаминах С и А. При коронавирусе врачи назначают цинк и витамин D.

При анемии используют комбинацию магния, железа и марганца.

При угревой болезни дерматологи рекомендуют витамин А в сочетании с Омега-3.