Магазины: Пн-Вс: с 10.00 до 22.00
Контакт-центр: Пн-Пт: с 10.00 до 20.00, Сб: с 10.00 до 16.00
+375 29 688-24-90 Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя
Сообщение
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно

Сеть магазинов спортивного питания

0
0
28.01.2025
71

Что такое Л-карнитин и как он работает?

Девушка бежит на улице, вокруг мышц видны частицы энергии, фон — рассвет.

Карнитин это аминокислота, которая играет важную роль в метаболизме жиров. Человеческий организм умеет синтезировать ее самостоятельно, еще небольшое количество поступает с пищей. Случаи дефицита карнитина крайне редки. Но добавки с Л-карнитином очень популярны среди спортсменов и желающих сбросить вес.

Давайте разберемся, как дополнительный прием Л-карнитина помогает похудеть и улучшить спортивные результаты. Но сначала рассмотрим пару популярных мифов.

Миф 1: Л-карнитин сжигает жир без усилий

Контраст: мужчина на диване с едой vs. активная пробежка в парке. Капсулы Л-карнитина между сценами.

В каталоге интернет-магазина VpLab Outlet Л-карнитин располагается рядом с жиросжигателями. И если покупатель не станет вникать, как именно работает купленная добавка, вероятно, что он будет, условно, лежать на диване и ждать волшебного похудения.

Но карнитин работает иначе. Аминокислота не сжигает жир, а доставляет жирные кислоты в митохондрии для получения энергии. Чтобы процесс запустился, необходимы:

  • Коррекция питания для снижения количества поступающих калорий.
  • Физические нагрузки с целью увеличения энергозатрат.

Без приложения названных выше усилий Л-карнитин работать не будет. Излишек, поступивший с биодобавками, организм просто выведет через почки.

Миф 2: Л-карнитин работает только для профессиональных спортсменов

Люди разного возраста занимаются йогой, велоспортом и ходьбой. На скамейке — бутылочка Л-карнитина.

Прежде чем развенчивать этот миф, давайте разберемся, зачем нужны добавки с Л-карнитином профессиональным спортсменам. Ведь они, как правило, постоянно следят за своей спортивной формой и не нуждаются в значительном снижении веса.

Дело в том, что карнитин как биодобавка, помимо транспорта жиров, оказывает следующее положительное влияние на организм:

  • Придает энергию и увеличивает выносливость за счет ускоренного расщепления жиров.
  • Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.
  • Облегчает восстановление после тренировок.

Чтобы Л-карнитин заработал как помощник в похудении, не обязательно подвергать организм значительным нагрузкам. Достаточно регулярного продолжительного кардио в умеренном темпе.

Реальность: Как Л-карнитин помогает в похудении?

Итак, мы разобрались, что дополнительный прием Л-карнитина способствует более эффективному использованию жировых запасов. Как именно это происходит?

Во время физических нагрузок организм тратит энергию и нуждается в ее восполнении. За доставку жира в митохондрии энергетический центр клетки отвечает карнитин. Чем его больше, тем эффективнее жиросжигание.

В митохондриях под воздействием кислорода жир проходит ряд превращений так называемый цикл Кребса. В результате образуются молекулы АТФ та самая энергия, которая нужна организму для функционирования.

Получается, что, благодаря дополнительному приему карнитина, за одну тренировку можно сжечь больше жировых клеток, превратив их в энергию для мышц. Но занятия спортом обязательно должны проходить на свежем воздухе либо в хорошо проветриваемом помещении реакции расщепления нуждаются в кислороде.

Как правильно принимать Л-карнитин для максимальной эффективности?

Тренер с графиком приёма Л-карнитина. На часах — 7 утра и 5 вечера.

Несомненный плюс Л-карнитина состоит в том, что при его приеме практически никогда не бывает передозировки. Если она и развивается, то проявляется тошнотой, головокружением и расстройством желудка. Это, конечно, неприятно, но здоровью, если прекратить принимать добавку, не угрожает.

Так что, не пугайтесь рекомендованной суточной дозы: Л-карнитин для похудения принимают по 2 5 г в сутки. Скорее всего, это будет не одна таблетка или капсула, а несколько в зависимости от содержания действующего вещества. Курс длится два месяца, после чего нужно сделать перерыв в 3 4 недели иначе эффективность добавки существенно снизится.

Принимают Л-карнитин дважды в день. Он плохо усваивается вместе с пищей, потому его принимают один раз утром натощак, за 30 40 минут до еды, а второй перед тренировкой:

  • в жидкой форме за 15 20 минут до начала;
  • в виде таблеток или капсул за 30 50 минут.

Разбежка связана со скоростью усвоения добавки организмом. Активное действие карнитина длится всего 3 4 часа, затем его концентрация в организме постепенно снижается.

В дни без тренировок Л-карнитин пьют с утра и перед обедом или ужином.

Заключение: стоит ли использовать Л-карнитин для похудения?

Семья готовит полезную еду и собирается на пробежку. На столе — Л-карнитин.

Если вы поставили перед собой цель похудеть или подсушиться, подходите к реализации комплексно. Необходимы:

  • Коррекция рациона.
  • Умеренное кардио вроде бега на свежем воздухе или игровых видов спорта продолжительностью не менее 40 минут.
  • Прием специальных добавок.

Л-карнитин не является жиросжигателем в прямом понимании этого слова он лишь обеспечивает один из этапов окисления жиров, а именно доставку их в митохондрии. Карнитин действует медленно, но мягко, и не приводит к серьезным побочным эффектам вроде бессонницы и повышения давления.

Поэтому, если вы серьезно относитесь к своему здоровью и понимаете опасность стремительного похудения, Л-карнитин станет оптимальной биодобавкой, которая поможет достичь желаемого веса но только в комплексе с правильным питанием и физической активностью. Главное, чтобы у вас не было противопоказаний к приему препарата: болезней почек, желудочно-кишечного тракта и щитовидной железы.

Другие записи
Биологически активные добавки «Лесово» — прямиком из пермских лесов
Биологически активные добавки «Лесово» — прямиком из пермских лесов
Подробнее
Пищевые добавки для улучшения спортивных результатов

Занятия спортом, как любительские, так и профессиональные, требуют от человека большого напряжения физических сил и проявления волевых качеств. Использование различных добавок для улучшения спортивных результатов помогает скорее достигать поставленных целей.

Подробнее
Основы правильного питания для спортсменов
Результаты спортсмена зависят не только от количества и интенсивности тренировок. Природные данные, режим дня, сбалансированный рацион — все имеет значение. Понимать принципы правильного питания для спортсменов особенно важно. Почему?
Подробнее
Не знаете, что лучше выбрать?
Оставьте свои данные и наш менеджер поможет определиться с заказом
Ваш запрос получен
Консультант свяжется с Вами в ближайшее время
Перейти в каталог
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Товар добавлен в корзину

Итого:
2020
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
VPLabOutlet Контакты:
Адрес: ул.Мележа, д. 1, офис. 634, 220112 Минск
Телефон: +375 29 688-24-90
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену