Сеть магазинов спортивного питания

+375 29 688-24-90

Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя
Сообщение
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно

0
0
22.10.2021
15315

Как правильно принимать креатин?

Креатин — аминокислота, которая поступает с пищей и накапливается в мышцах. Она дает энергию, повышает показатели силы и выносливости. В сутки из повседневного рациона в организм поступает около 2 грамм вещества.

Для спортсменов, которые занимаются кроссфитом или бодибилдингом, такого количества недостаточно. Чтобы повысить эффективность тренировок, атлетам показаны дополнительные дозы в виде добавок. Как принимать креатин и какую форму выпуска спортпита выбрать, читайте в статье.

Как выбрать добавку?

Известные бренды спортивного питания часто производят аминокислотный комплекс в виде креатина моногидрата, который выпускают в форме:

●     порошка,

●     таблеток,

●     капсул.

Специалисты советуют покупать креатин в порошке. Он лучше усваивается, экономно расходуется и стоит дешевле, чем таблетки и капсулы.

Как принимать креатин?

Порошок употребляют по 20 грамм ежедневно. Объем разбивают на 4 порции, из которых готовят коктейль: отмеряют 5 грамм вещества, засыпают в стакан с водой, перемешивают и выпивают.

Употребляют дозы порошка равномерно в течение дня между приемами пищи. Длительность курса — 1 месяц, после чего необходимо сделать перерыв на 4─8 недель.

Чтобы получить пользу от добавки и добиться хороших результатов на тренировках, соблюдайте правила приема креатина:

●     Запивайте порошок сладким соком, протеином, гейнером или просто добавляйте сахар. Добавка лучше усваивается с быстрыми углеводами и белком.

●     Не смешивайте препарат с горячими напитками. Креатин разрушается под действием высоких температур.

●     Пейте большое количество воды во время приема вещества. Моногидрат креатина может вызвать обезвоживание организма.

Перед приемом добавки проконсультируйтесь с врачом и не превышайте установленную дозировку препарата, чтобы избежать желудочных расстройств и токсической нагрузки на внутренние органы.

Где купить креатин от ведущих производителей спортивного питания в Минске?

Приобрести сертифицированное спортивное питание для набора массы и быстрого восстановления после тренировок можно в магазинах спортивного питания VPlab Outlet. Консультанты помогут сделать правильный выбор — подберут добавку с учетом индивидуальных особенностей и рассчитают необходимую дозировку.

Другие записи
Биологически активные добавки «Лесово» — прямиком из пермских лесов
Биологически активные добавки «Лесово» — прямиком из пермских лесов
Подробнее
Пищевые добавки для улучшения спортивных результатов

Занятия спортом, как любительские, так и профессиональные, требуют от человека большого напряжения физических сил и проявления волевых качеств. Использование различных добавок для улучшения спортивных результатов помогает скорее достигать поставленных целей.

Подробнее
Основы правильного питания для спортсменов
Результаты спортсмена зависят не только от количества и интенсивности тренировок. Природные данные, режим дня, сбалансированный рацион — все имеет значение. Понимать принципы правильного питания для спортсменов особенно важно. Почему?
Подробнее
Не знаете, что лучше выбрать?
Оставьте свои данные и наш менеджер поможет определиться с заказом
Ваш запрос получен
Консультант свяжется с Вами в ближайшее время
Перейти в каталог
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Товар добавлен в корзину

Итого:
2020
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
VPLabOutlet Контакты:
Адрес: ул.Мележа, д. 1, офис. 634, 220112 Минск
Телефон: +375 29 688-24-90
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену