Спортивное питание для суставов и связок

Во время тренировок опорно-двигательный аппарат спортсмена получает большую нагрузку, поэтому легко получить травму, надорвать или растянуть связки. Чтобы свести риски к минимуму, недостаточно сбалансировать рацион. Как укрепить хрящевую ткань с помощью спортивного питания для суставов и связок, читайте в статье.

Виды добавок

Опорно-двигательный аппарат — не самый прочный элемент скелета человека. Поэтому получить травму можно даже занимаясь обычной гимнастикой. Основными провоцирующими факторами ухудшения функции суставов считают:

1. Плохой разогрев перед тренировкой.
2. Резкое увеличение нагрузки.
3. Неправильную технику выполнения упражнений.

Особенно подвержены развитию заболеваний бодибилдеры и пауэрлифтеры, которые быстро наращивают мышечную массу. Чтобы повысить прочность суставов и связок, организму необходимы определенные микроэлементы. На основе полезных веществ изготавливают препараты, которые применяют в спортивной медицине.

Для укрепления и восстановления хрящей используют:

• глюкозамин — соединяет между собой клетки хрящевой ткани, тем самым формирует и укрепляет ее. Глюкозамин улучшает амортизацию суставов, поэтому его часто применяют в спорте для профилактики травм;
• хондроитин — компонент синовиальной жидкости, который смазывает двигательный аппарат и оберегает связки от разрушения. Вместе с глюкозамином устраняет хруст в суставах. Препараты на основе двух элементов особенно полезны тяжелоатлетам;
• коллаген — белок, который входит в состав соединительной ткани. Обеспечивает прочность и эластичность суставов;
• кальций — микроэлемент, отвечающий за основание скелета. Предотвращает ломкость и хрупкость костей, что особенно важно при активных видах спорта. Чтобы кальций хорошо усваивался, нужен достаточный уровень магния, бора и витамина D в организме;
• метилсульфонилметан — соединение с повышенным содержанием серы. Вещество оказывает противовоспалительный эффект и снижает болевые ощущения в суставах, устраняет катаболизм в мышцах и костных структурах, улучшает обменные процессы и ускоряет регенерацию при травмах. В спортпите метилсульфонилметан добавляют к глюкозамину и хондроитину, чтобы усилить их свойства.

Многие из перечисленных соединений входят в состав синовиальной жидкости, которая отвечает за подвижность связок и хрящей. При ее недостатке в организме концы костей стираются и возникает болевой синдром. Компоненты в составе спортивного питания для суставов и связок не только купируют боль и убирают припухлость. Элементы ускоряют поступление питательных веществ и обменные процессы в тканях, что улучшает их функцию. В препаратах также часто присутствует гиалуроновая кислота. Она предотвращает дегенерацию и способствует восстановлению сухожилий.

Рекомендации по выбору

Перед покупкой любого препарата, проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Выбирайте добавки проверенных производителей в спортивных магазинах Минска. Продавец-консультант подберет оптимальный препарат в соответствии с индивидуальными особенностями организма и рассчитает дозировку.

Чтобы восстановить опорно-двигательный аппарат после травмы, соблюдайте инструкцию по применению и пройдите курс полностью, даже если улучшение наступило раньше.