Сеть магазинов спортивного питания

+375 29 688-24-90

Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя
Сообщение
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно

0
0
27.09.2023
5771

Креатин в капсулах или порошке: что лучше?

Креатин — это кислота, которая содержится в мышцах и участвует в обмене энергией. Ее используют в виде добавки, чтобы повысить эффективность физических нагрузок и увеличить мышечную массу.

Принимают добавку спортсмены силовых видов спорта, например, бодибилдинга, пауэрлифтинга, атлетики, а также бегуны, пловцы и другие спортсмены, которым необходимо быстрое восстановление энергии во время интенсивных тренировок.

Основная цель приема креатина состоит в увеличении мышечной массы, сил и повышении выносливости. Также препарат ускоренно восстанавливает организм после тренировок, снижает уровень утомления и повышает общую работоспособность. В статье разберемся, какой креатин лучше: в капсулах или порошке.

Формы креатина

Креатин можно приобрести в двух основных формах — в капсулах и порошке. Отличие между ними заключается в удобстве применения и способе дозировки. Капсулы удобны для тех, кто не хочет заниматься точным измерением дозы, а порошок — для людей, которые хотят сэкономить на покупке и иметь возможность смешивать препарат с другими продуктами.

Креатин в капсулах: особенности

Креатин в капсулах — одна из популярных спортивных добавок. Рассмотрим подробнее ее плюсы и минусы.

Плюсы

Креатин в капсулах принимают как обычную таблетку. При этом важно пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания организма.

У капсул есть несколько преимуществ:

  1. Удобство использования — легко принимать, не требуют дополнительных мер для приготовления: расчета дозировки, смешивания с напитком или едой.
  2. Точность дозировки — содержат определенное количество креатина, что позволяет точно контролировать количество вещества.
  3. Отсутствие запаха и вкуса — не имеют характерного аромата и привкуса, что делает их более приятным для употребления.

Кератин в капсулах удобно носить с собой в сумке, в оригинальной банке или в специальных маленьких контейнерах.

Минусы

Перед приемом добавки необходимо всегда консультироваться с врачами и специалистами по питанию, так как она может быть несовместима с другими препаратами или лекарствами.

У креатина в капсулах есть ряд минусов:

  • Более высокая цена — стоит дороже, чем в порошковой форме.
  • Медленное действие — дольше всасывается и начинает действовать позже по сравнению с порошком.
  • Возможность проблем с глотанием — некоторым людям трудно глотать капсулы и таблетки из-за индивидуальных особенностей.

Для достижения желаемого эффекта может потребоваться употреблять большее количество вещества, что не всегда удобно.


Порошковый креатин: особенности

У креатина в порошке тоже есть ряд плюсов и минусов. Важно контролировать его прием и употреблять курсами, так как добавка может накапливаться в организме.

Плюсы

Креатин в порошке выпускают с различными вкусами, например, манго, виноград, мохито, арбуз. Это понравится тем, кто не любит однообразие. В чем еще его плюсы:

  1. Более доступная цена — стоит дешевле, чем в капсулах, примерно в 2 раза.
  2. Быстрое действие — всасывается и начинает действовать сразу после приема.
  3. Удобство выбора дозировки — можно измерять и менять количество добавки.

Порошок можно смешивать с различными напитками, пищевыми продуктами, другими препаратами, это делает его более универсальным.

Минусы

У креатина в форме порошка есть несколько минусов:

  • Необходимость приготовления — чтобы принять добавку, нужно приготовить напиток или смешать ее с другим продуктом.
  • Вкус и запах — добавка имеет характерный вкус и запах, который может не нравиться некоторым людям.
  • Неточная дозировка — если не использовать мерные ложки или другие приспособления, трудно отмерить правильную дозировку.

Готовую добавку нужно употреблять после приготовления и не хранить больше 24 часов.


Выводы

Выбор формы добавки зависит от индивидуальных предпочтений и целей использования. Если важна быстрая абсорбция и невысокая стоимость, то лучше выбрать креатин в порошке. Если же нужны точность дозировки и удобство использования в любых условиях, приобретайте креатин в капсулах.

Параметр

Капсулы

Порошок

Скорость абсорбции

Медленная

Быстрая

Удобство дозировки

Точная дозировка

Необходимы весы или мерная ложка

Удобство использования

Можно принимать в любом месте

Требуется растворение в воде

Цена

Дороже

Дешевле

Вкус и запах

Нет вкуса и запаха

Может иметь специфический запах и вкус

Срок годности

От 2 до 3 лет

От 6 до 12 месяцев (в готовом виде до 24 часов)

Также учитывайте индивидуальные особенности организма, консультируйтесь с врачом или специалистом по спортивной диетологии перед началом приема креатина в любой форме.

Другие записи
Пищевые добавки для улучшения спортивных результатов

Занятия спортом, как любительские, так и профессиональные, требуют от человека большого напряжения физических сил и проявления волевых качеств. Использование различных добавок для улучшения спортивных результатов помогает скорее достигать поставленных целей.

Подробнее
Основы правильного питания для спортсменов
Результаты спортсмена зависят не только от количества и интенсивности тренировок. Природные данные, режим дня, сбалансированный рацион — все имеет значение. Понимать принципы правильного питания для спортсменов особенно важно. Почему?
Подробнее
Питание спортсменов: когда и какие принимать углеводы при тренировках?
Среди продуктов для спорта больше на слуху белковые добавки, изотоники и витаминные комплексы. Но чтобы стабильно показывать высокие результаты, спортсменам нужна энергия. Где организм берет калории для тренировок и какое место в рационе занимает спортивное питание с углеводами? На эти и другие вопросы ответим далее.
Подробнее
Не знаете, что лучше выбрать?
Оставьте свои данные и наш менеджер поможет определиться с заказом
Ваш запрос получен
Консультант свяжется с Вами в ближайшее время
Перейти в каталог
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Товар добавлен в корзину

Итого:
2020
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
VPLabOutlet Контакты:
Адрес: ул.Мележа, д. 1, офис. 634, 220112 Минск
Телефон: +375 29 688-24-90
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену