Креатин в порошке

В период насыщенных силовых тренировок организм спортсмена быстро расходует энергию. В результате чувствуется усталость, снижается интенсивность выполнения упражнений и уменьшается общая эффективность тренировки.
Чтобы этого избежать, рекомендуют прием креатина в порошке. Это биологически активная добавка, которая обеспечивает мышцы энергией и помогает увеличить силу и выносливость.

Преимущества порошкового креатина

По сравнению с другими формами выпуска креатин моногидрат в порошке обладает рядом особенностей, которые увеличивают эффективность добавки:

• Легкое усвоение: благодаря предварительному растворению в жидкости всасывается быстрее.
• Гибкая дозировка: при помощи мерной ложки легко регулировать дозу в соответствии с нагрузками и весом спортсмена.
• Удобство приема: люди, которым неприятно глотать таблетки и капсулы, смогут легко выпить напиток.

Подробнее о различиях креатина в порошке и капсулах читайте в статье нашего блога.

Часто задаваемые вопросы

С какой жидкостью смешивать креатин в порошке?

Можно взять воду, но лучшим выбором будет любой сладкий сок — например, виноградный. Содержащиеся в нем быстрые углеводы облегчают усвоение пищевой добавки. 

Какая периодичность приема наиболее эффективная?

Курс состоит из двух фаз. Первые 5–7 дней принимайте по 5 г добавки со 100 мл жидкости 4 раза в сутки. После этого в течение 3–4 недель достаточно принимать по 5 г: за завтраком либо после тренировки. Затем обязательно сделайте перерыв — от 2 недель до 4–5 месяцев, чтобы избежать побочных эффектов.

Где заказать порошковый креатин? 

Купить креатин в порошке можно в розничном магазине сети в Минске, Гомеле, Гродно, Могилеве, Бобруйске, Молодечно, Солигорске либо на нашем сайте. По Минску доставляем заказы на следующий день, по Беларуси — в течение 3–5 суток.
Приходите в магазин либо звоните по номеру +375 29 688-24-90. Наши сотрудники проконсультируют по продукции и помогут составить схему питания.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как отмерить порцию креатина в порошке без мерной ложки?

Порцию без мерной ложки лучше отмерять кухонными весами. Чайная ложка дает неточную дозу, потому что плотность порошка у разных производителей отличается. Если весов нет, используйте ложку только как временный ориентир и проверьте дозировку при первой возможности.

Что делать, если креатин в порошке плохо растворяется?

Креатин в порошке может плохо растворяться из-за структуры самого продукта или слишком холодной жидкости. Это не всегда говорит о плохом качестве добавки. Размешивайте порошок активнее, используйте шейкер и выпивайте напиток сразу, даже если на дне остается немного осадка.

Можно ли заранее разводить креатин в порошке в бутылке?

Лучше не разводить заранее на много часов вперед. После смешивания с жидкостью напиток удобнее выпить сразу, чтобы не ухудшать вкус и свежесть смеси. Если нужно взять добавку с собой, насыпьте сухую порцию в шейкер отдельно.

Чем креатин без вкуса отличается от ароматизированного?

Креатин без вкуса отличается от ароматизированного отсутствием вкусовых добавок, подсластителей и красителей. Его проще смешивать с протеином, гейнером или соком, не меняя вкус напитка. Ароматизированный вариант удобнее тем, кто пьет креатин отдельно с водой.

Как хранить креатин в порошке после открытия?

После открытия нужно хранить в сухом месте с плотно закрытой крышкой. Влага может привести к комкованию и ухудшению удобства дозировки. Не оставляйте банку рядом с плитой, раковиной или открытым окном, где порошок быстрее набирает влажность.