Сеть магазинов спортивного питания

+375 29 688-24-90

Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя
Сообщение
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно

0
0
11.08.2021
5331

Как принимать аминокислоты, чтобы восстанавливаться после интенсивной тренировки за день?

Упорные тренировки станут плодотворнее, если добавить к привычному рациону прием аминокислот. Белковая биодобавка поможет нарастить мышечную ткань. Из 20 существующих аминокислот 9 незаменимые, восполнять их недостаток помогает спортивное питание.

Как правильно принимать аминокислоты?

Мышцы растут не в процессе физических нагрузок, а после. Поэтому эффективность упражнений тесно связана с восстановлением организма. Послетренировочный период называется протеиновым окном. Это время интенсивного поглощения белка организмом. Чтобы быстрее восстанавливать силы после физических занятий, нужно знать правила приема аминокислот:

  1. При регулярных тренировках в одно и то же время, кислоты употребляйте регулярно, сверяясь с часами. Так они подадут в организм тогда, когда будут готовы усвоиться и расщепиться.
  2. Если в рационе присутствуют другие виды спортивного питания, разделяйте прием. Протеин и другие добавки пейте минут через 20 после аминокислотного комплекса.

Выпускаются препараты в виде порошка, капсул, таблеток. Аминокислоты в порошках усваиваются быстрее, чем в таблетках. Для большей эффективности разные формы принимают следующим образом:

1) Капсулы и таблетки – 2–4 раза в сутки, по 1– 2 штуки. Время приема:
  • 20 минут до начала приема пищи или во время еды,
  • спустя 20 минут после физических упражнений,
  • перед сном.
2) Порошки – в сухом или жидком виде, запивая большим количеством сока или сладкой воды. Дневная норма – 30 гр. Делится на три части и употребляется:

  • утром вместе с завтраком,
  • через 30 минут после тренировки,
  • перед сном.

Правильный тренировочный режим в сочетании с грамотным рационом и приемом добавок приведут к нужному результату.

Другие записи
Пищевые добавки для улучшения спортивных результатов

Занятия спортом, как любительские, так и профессиональные, требуют от человека большого напряжения физических сил и проявления волевых качеств. Использование различных добавок для улучшения спортивных результатов помогает скорее достигать поставленных целей.

Подробнее
Основы правильного питания для спортсменов
Результаты спортсмена зависят не только от количества и интенсивности тренировок. Природные данные, режим дня, сбалансированный рацион — все имеет значение. Понимать принципы правильного питания для спортсменов особенно важно. Почему?
Подробнее
Питание спортсменов: когда и какие принимать углеводы при тренировках?
Среди продуктов для спорта больше на слуху белковые добавки, изотоники и витаминные комплексы. Но чтобы стабильно показывать высокие результаты, спортсменам нужна энергия. Где организм берет калории для тренировок и какое место в рационе занимает спортивное питание с углеводами? На эти и другие вопросы ответим далее.
Подробнее
Не знаете, что лучше выбрать?
Оставьте свои данные и наш менеджер поможет определиться с заказом
Ваш запрос получен
Консультант свяжется с Вами в ближайшее время
Перейти в каталог
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Товар добавлен в корзину

Итого:
2020
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
VPLabOutlet Контакты:
Адрес: ул.Мележа, д. 1, офис. 634, 220112 Минск
Телефон: +375 29 688-24-90
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену