Сеть магазинов спортивного питания

+375 29 688-24-90

Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя
Сообщение
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно

0
0
1558

Какой сахарозаменитель лучше?

Выбор натуральных подсластителей сегодня волнует не только диабетиков, но и тех, кто хочет отказаться от сладкого, а лишать себя десертов не готов. Из чего изготавливают сахарозаменители и какой лучше выбрать, рассказываем ниже.

Почему сложно отказаться от сладкого?

Любовь к сладостям возникает еще в детстве, хотя мало кто задумывается, что сахар вызывает привыкание. Уже будучи взрослыми, поругавшись на работе с коллегами или дома с близкими, часто тянемся к мороженому или конфетам, которые помогут заесть стресс.

Не замечая, мы можем каждый день съедать больше 100 грамм сахара, ведь он содержится в большинстве продуктов. Кетчуп, шипучие напитки, йогурты, сырки, соусы для салатов – все содержит рафинад. Отчасти это связано с его отличными свойствами для консервации, а также из-за усиления вкуса.

Продукты, где может содержаться рафинад:

  • нектары – большинство напитков, которые производители позиционируют как полезные для детей, содержат от 5 до 10 г сахара;
  • творожные массы – к продуктам добавляют 30–35 г, а в обезжиренном твороге содержится скрытый подсластитель;
  • питьевой йогурт – 300 мл напитка включает более 5 кусочков рафинада;
  • энергетики – к 330 мл добавляют около 10 ложек сахара.

Если решили похудеть, но с трудом представляете жизнь без сладкого, пересмотрите свой рацион.

Откажитесь от конфет, выпечки, кондитерских изделий, а в качестве альтернативы включите:

  • фрукты,
  • орехи,
  • ягоды,
  • мед.

Сок, домашний лимонад без сахара предпочитайте нектарам, шипучкам, энергетикам. При этом не забывайте, что они также содержат углеводы и фруктозу.

Сладкое, полуфабрикаты, фастфуд – главные источники лишнего веса, отказ от них позволит без труда скинуть лишние килограммы.

Ускорить процесс поможет спорт. Например, можно купить жиросжигатели для похудения и посещать зал хотя бы два раза в неделю. А для постепенной отмены сахара и более комфортного выхода из пищевой привычки выбирайте альтернативу – заменители.

Какие бывают сахарозаменители?

Энергетическая ценность добавок не сильно разнится с рафинадом – около 4 ккал на 1 г. Для сравнения: чтобы сжечь этот грамм, следует пройти минимум пять ступенек. Представьте, сколько придется подниматься, если съесть кусок торта. Однако секрет сахарозаменителей заключается в другом: благодаря своему составу они метаболизируются в организме человека с меньшей потребностью в инсулине. Таким образом умеренное потребление не приведет к повышенному состоянию глюкозы в крови.

Различают две группы подсластителей:

  • натуральные,
  • синтетические.

У каждого вида есть свои достоинства и недостатки, поэтому при выборе оптимальной альтернативы внимательно изучите противопоказания. Если же причина отказа от сладкого не похудение, а предписания врача из-за повышенного уровня глюкозы, то для выбора сахарозаменителя следует обратиться к специалисту.

Фруктоза

Самая популярная и распространенная натуральная добавка. Она содержится во фруктах, ягодах, а также меде. Калорийность фруктозы такая же как у сахара.

Достоинства заменителя:

  • предлагает более полезную, натуральную альтернативу рафинаду;
  • помогает снизить потребление сладкого, сформировать новую здоровую привычку.

Помните, что фруктоза – не панацея. Чрезмерное употребление продуктов с ее высоким содержанием и одновременным дефицитом магния может привести к ожирению. Ежедневно допустимо съедать не более 30–40 г подсластителя.

Эритрит

Заменитель, который сегодня считают оптимальной альтернативой сахару. Эритрит:

  1. Содержит на 95% калорий меньше, чем рафинад.
  2. Помогает нормализовать углеводный процесс.
  3. Отличается приятным вкусом.
  4. Не вызывает кариес.

Его получают из фруктов, ягод и иначе называют «дынным»‎. Такой подсластитель можно давать не только взрослым, но и детям, поскольку вещество не содержит вредных добавок, отличается натуральным составом.

Стевия

Ее производят из листьев одноименного растения, которое произрастает в Азии и Южной Америке. Добавка получила невероятную популярность благодаря нулевому калоражу и сильной сладости. К сожалению, некоторые не любят стевию из-за специфического послевкусия. Врачи-диетологи рекомендуют ее пациентам.

Синтетические сахарозаменители

Искусственные добавки почти не калорийны, поэтому их выбирают те, кто борется с лишним весом. К самым распространенным относят:

  • аспартам,
  • ацесульфам калия,
  • сахарин,
  • цикламат,
  • сорбит,
  • сукралоза.

Отличаются высокой сладостью, что позволяет полностью отказаться от рафинада. Однако важно помнить, что каждый препарат следует принимать эпизодически, предварительно посоветовавшись с врачом.

Избавиться от лишнего веса помогут три вещи: сбалансированный рацион, спорт, качественный сон. Ускорить процесс похудения позволят специальные спортивные препараты. Для поддержания здоровья организма следует заказать аминокислоты BCAA, витамины.

Другие записи
Пищевые добавки для улучшения спортивных результатов

Занятия спортом, как любительские, так и профессиональные, требуют от человека большого напряжения физических сил и проявления волевых качеств. Использование различных добавок для улучшения спортивных результатов помогает скорее достигать поставленных целей.

Подробнее
Основы правильного питания для спортсменов
Результаты спортсмена зависят не только от количества и интенсивности тренировок. Природные данные, режим дня, сбалансированный рацион — все имеет значение. Понимать принципы правильного питания для спортсменов особенно важно. Почему?
Подробнее
Питание спортсменов: когда и какие принимать углеводы при тренировках?
Среди продуктов для спорта больше на слуху белковые добавки, изотоники и витаминные комплексы. Но чтобы стабильно показывать высокие результаты, спортсменам нужна энергия. Где организм берет калории для тренировок и какое место в рационе занимает спортивное питание с углеводами? На эти и другие вопросы ответим далее.
Подробнее
Не знаете, что лучше выбрать?
Оставьте свои данные и наш менеджер поможет определиться с заказом
Ваш запрос получен
Консультант свяжется с Вами в ближайшее время
Перейти в каталог
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Товар добавлен в корзину

Итого:
2020
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
VPLabOutlet Контакты:
Адрес: ул.Мележа, д. 1, офис. 634, 220112 Минск
Телефон: +375 29 688-24-90
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену