Сеть магазинов спортивного питания

+375 29 688-24-90

Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя
Сообщение
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно

0
0
01.12.2021
1166

Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6, 9

В зависимости от химической структуры липиды делят на насыщенные и ненасыщенные. Последние — лидеры по содержанию полезных веществ. Узнаем, какую роль играют ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6, 9, и как восполнить дефицит элементов в организме.

Для чего нужны жиры?

Выделяют два вида ненасыщенных соединений: мононенасыщенные и полиненасыщенные. Они известны, как Омега-3, 6, 9 жирные кислоты. Вещества полезны для сердечно-сосудистой системы: снижают вероятность инсульта и инфаркта, уровень кортизола в крови, препятствуют развитию атеросклероза. Также соединения помогают усваиваться витаминам A, D, E, которые расщепляют холестерин в артериях.

Другие свойства триглицеридов:

  • покрывают нервные оболочки и передают импульсы,
  • участвуют в дыхании,
  • сохраняют чувство сытости,
  • улучшают зрение.

Ежедневный прием полезных жиров устраняет хроническую усталость, болезненные ощущения в суставах и восстанавливает водный баланс.

Омега-3, 6, 9 содержится в растительных продуктах в виде линолевой, олеиновой, арахидоновой, миристиновой и пальмитолеиновой жирных кислот. Они:

  • действуют как антиоксиданты,
  • участвуют в липидном обмене,
  • снижают риск раковых заболеваний,
  • устраняют воспалительные процессы,
  • улучшают состояние кожи и волос.
Триглицериды не вырабатываются самостоятельно, поэтому должны поступать в организм с пищей или добавками.

Как получить ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6, 9 в нужном количестве?

Суточная норма жиров для здорового человека составляет 80 ─100 миллиграмм на килограмм веса. Потребность в ненасыщенных кислотах повышается при заболеваниях сосудов, в холодное время года и когда человек активно занимается спортом.

Нехватка липидов в организме атлета приводит к ряду неблагоприятных последствий:

  • снижению тестостерона,
  • ухудшению силовых показателей,
  • нарушению метаболизма,
  • аутоиммунным заболеваниям,
  • угнетению анаболизма мышц,
  • ломкости волос и ногтей,
  • кожному зуду,
  • ухудшению памяти и внимания.

При дефиците веществ развивается авитаминоз, печеночная дистрофия, возникают проблемы с сердцем и сосудами.

Чтобы восполнить повышенные энергозатраты и ускорить восстановление мышц, в суточном меню спортсмена должно быть не менее 10% полезных жиров.

У Омега-3, 6, 9 жирных кислот жидкая структура, поэтому большая их часть содержится в растительных маслах.

Источниками ненасыщенных жиров являются:

  • рыбий жир,
  • растительные масла,
  • орехи и семена,
  • горький шоколад,
  • соевые бобы,
  • жирная рыба,
  • авокадо.

Чтобы Омега-3, 6, 9 жирные кислоты принесли пользу организму, они должны поступать в правильном соотношении, иначе проявляется обратный эффект: откладывается лишний жир, повышается утомляемость, снижается работоспособность.

Оптимальное количество соединений можно получить из добавок, которые содержат суточную норму липидов. Сбалансированный состав восполняет нехватку нутриентов и избавляет от чувства голода на длительное время. Комплексы выпускают в виде капсул, которые принимают вместе с едой.

Купить добавку можно в магазинах спортивных товаров Минска. Чтобы выбрать нужный комплекс, обращайтесь к консультантам. Сотрудники подберут подходящий препарат и рассчитают дозировку в соответствии с индивидуальными потребностями организма. При необходимости оформляют доставку по Минску или в другие регионы Беларуси.

Другие записи
Пищевые добавки для улучшения спортивных результатов

Занятия спортом, как любительские, так и профессиональные, требуют от человека большого напряжения физических сил и проявления волевых качеств. Использование различных добавок для улучшения спортивных результатов помогает скорее достигать поставленных целей.

Подробнее
Основы правильного питания для спортсменов
Результаты спортсмена зависят не только от количества и интенсивности тренировок. Природные данные, режим дня, сбалансированный рацион — все имеет значение. Понимать принципы правильного питания для спортсменов особенно важно. Почему?
Подробнее
Питание спортсменов: когда и какие принимать углеводы при тренировках?
Среди продуктов для спорта больше на слуху белковые добавки, изотоники и витаминные комплексы. Но чтобы стабильно показывать высокие результаты, спортсменам нужна энергия. Где организм берет калории для тренировок и какое место в рационе занимает спортивное питание с углеводами? На эти и другие вопросы ответим далее.
Подробнее
Не знаете, что лучше выбрать?
Оставьте свои данные и наш менеджер поможет определиться с заказом
Ваш запрос получен
Консультант свяжется с Вами в ближайшее время
Перейти в каталог
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Товар добавлен в корзину

Итого:
2020
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
VPLabOutlet Контакты:
Адрес: ул.Мележа, д. 1, офис. 634, 220112 Минск
Телефон: +375 29 688-24-90
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену