Сеть магазинов спортивного питания

+375 29 688-24-90

Заказать звонок
Заказать звонок

Оставьте Ваше сообщение и контактные данные и наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее рабочее время для решения Вашего вопроса.

Ваш телефон
Ваш телефон*
Ваше имя
Ваше имя
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - Поля, обязательные для заполнения

Сообщение отправлено
Ваше сообщение успешно отправлено. В ближайшее время с Вами свяжется наш специалист
Закрыть окно

0
0

Основа рациона при активных занятиях спортом – белок. Значит ли это, что вегетарианцы и веганы не могут нарастить мышечную массу и добиться успехов в спорте? Конечно, нет. Во-первых, представление о том, что растительный рацион не может восполнить потребность человека в белках – миф. Во-вторых, существует спортпит для мужчин и женщин, сделанный исключительно из растительного сырья.

Какие добавки нужны вегетарианцам?

Для поддержания баланса в питании всем вегетарианцам нужно принимать витамин В12 – это единственный необходимый микроэлемент, который нельзя получить из растительной пищи. Витамины и добавки для вегетарианцев – и комплексные, и отдельные препараты В12 можно купить в магазинах спортивного питания. Но принимать их нужно всем, кто не ест мясо.

Для тех, кто занимается спортом, базовым ингредиентом в рационе является протеин. Вегетарианцы, которые едят молочные продукты и яйца, могут использовать большинство разновидностей продукта. Самое распространенное сырье – молочная сыворотка и яйца. Многие компании спортпита также делают хотя бы один вариант веганского протеина в линейке. Его готовят из:

  • сои,
  • киноа,
  • гороха,
  • конопли,
  • риса,
  • тыквы,
  • семечек подсолнечника,
  • чиа.

Разновидностей протеина из бобовых и злаковых много. Эффективными считаются также многокомпонентные растительные протеины, поскольку разное сырье усваивается с разной скоростью. Купить такой протеин в Минске несложно – смотрите, чтобы препарат включал 9 незаменимых кислот, или уточняйте это у продавца.

Если принимаете растительный протеин, учитывайте, что он усваивается медленнее, чем молочный или яичный. Скорость зависит от состава конкретного препарата, но в среднем – 2–5 часов.

Это значит, что растительный протеин оптимально принимать по утрам и до тренировки.

Какой еще спортпит кроме протеина пригодится веганам и вегетарианцам?

Протеин полезно принимать не только тем, кто тренируется, но всем вегетарианцам, чтобы эффективно поддерживать баланс белка в организме. На растительном питании бывает сложно сделать это с помощью рациона. Однако тем, у кого есть определенные цели в спорте, нужен спортпит для набора массы или похудения. Добавки, полезные спортсменам на растительном питании:

  • креатин – способствует росту и повышению эластичности мышечной ткани;
  • бета-аланин – повышает мышечную выносливость;
  • аминокислота ВСАА – ускоряет усвоение белка;
  • глутамин – помогает регулировать кислотно-щелочной баланс в организме.

Не обязательно ехать за добавками лично. Легко заказать спортпит в Минске онлайн – есть магазины, которые доставляют заказы день в день. Но если не уверены, какие добавки подойдут вам, сдайте анализы и посоветуйтесь с консультантом или своим тренером.


Другие записи
Одежда для фитнеса: советы по выбору и уходу
Одежда для фитнеса: советы по выбору и уходу

Рассказываем, как выбрать одежду для фитнеса, чтобы тренировка была эффективной и безопасной.

Подробнее
Спортивное питание для суставов и связок
Как укрепить хрящевую ткань с помощью спортивного питания для суставов и связок, читайте в статье.

Подробнее
Ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, 6, 9
Жиры служат строительным материалом для клеток и помогают усваивать витамины.
Подробнее
  • Комментарии
Загрузка комментариев...
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Товар добавлен в корзину

Итого:
2020
Купить в один клик
Заполните данные для заказа
VPLabOutlet Контакты:
Адрес: ул.Мележа, д. 1, офис. 634, 220112 Минск
Телефон: +375 29 688-24-90
/bitrix/templates/dresscodeV2Код PHP/images/picLoad.gif">
Запросить стоимость товара
Заполните данные для запроса цены
Запросить цену Запросить цену