Предтреник: зачем и как принимать
Те, у кого после работы и рутинных бытовых задач часто не остается сил на спорт, используют предтренировочные комплексы. Купить предтреник в Минске можно в любом магазине спортпита, но чтобы добавка была эффективной и не повредила здоровью, нужно грамотно ее выбрать и желательно проконсультироваться с врачом.
В составе предтреников обычно содержатся вещества, помогающие выработке энергии:
- стимуляторы – кофеин, гуарана, таурин;
- поддерживающие вещества – бета-аланин, креатин, аргинин, аминокислоты ВСАА, L-карнитин.
В препараты часто добавляют витамины и микроэлементы, в основном витамины группы В.
Как принимать предтреник?
Предтренировочные комплексы сильно действуют на нервную и сердечно-сосудистую системы, поэтому при приеме есть несколько важных нюансов. Нельзя:
- Принимать предтреник ежедневно – у каждого препарата свои особенности. Обратите внимание на упаковку, там должно быть указано, какой режим приема рекомендован.
- Использовать предтрены людям с заболеваниями сердца и нервной системы.
- Превышать указанную на пачке дозировку. Если принимаете все правильно, но все равно замечаете тахикардию, головную боль, тошноту, попробуйте сменить препарат или снизить дозу.
- Принимать предтреник за 5–6 часов до сна, из-за стимулирующего эффекта препарат помешает уснуть.
Если не уверены в своем здоровье, берите комплексы без кофеина и других сильных стимуляторов. Попросите консультанта магазина спортпита подобрать вам менее мощный предтреник.
Предтренировочные комплексы пьют:
- через 1–2 часа после еды,
- за 20–30 минут до тренировки,
- размешивая с обычной водой.
Некоторые предпочитают разбавлять предтрены соком, молоком или протеиновым коктейлем. Это дополнительная нагрузка на ЖКТ, так что следите за своим состоянием при приеме добавок. Комплексы можно принимать одновременно со спортпитом для набора массы или похудения. Чтобы купить спортпит в Минске, обращайтесь только в официальные магазины с прозрачными условиями покупки и сертифицированными товарами.
