Жиросжигатели: как выбрать и правильно принимать?
У этой категории спорпита много подвидов, но основные группы две:
- Липотропики – вещества, ускоряющие распад жиров и преобразование их в энергию. Самые распространенные элементы – L-карнитин, холин, инозитол, метионин. Они продаются как монопрепаратами, так и в комплексах.
- Термогеники – состоят из компонентов, повышающих температуру тела. Чаще всего в таких добавках используют кофеин, гуарану, экстракты зеленого чая, красного перца. Они не только ускоряют обмен веществ, но и стимулируют нервную систему.
Есть также добавки, блокирующие усвоение жиров или углеводов, подавляющие чувство голода, стимулирующие работу щитовидной железы. Однако у этих вариантов больше негативных последствий для организма.
В магазинах, продающих спортпитание в Минске, можно найти разные препараты. Чтобы купить жиросжигатели, которые будут эффективны и не повредят здоровью, обратите внимание на:
- бренд – лучше брать товар известного производителя;
- состав – чем меньше в нем непонятных компонентов, тем лучше. Некоторые бренды добавляют витамины в жиросжигающие продукты.
Покупайте спортивное питание только в официальных магазинах. Уточните наличие у товара сертификатов, подтверждающих безопасность продукта, спросите у консультанта о противопоказаниях и побочных эффектах конкретной добавки. Перед началом приема лучше посоветоваться с тренером или врачом.
Как принимать жиросжигатели?
Чтобы действие веществ было эффективным, их принимают в два этапа:
- утром натощак за 15–30 минут до завтрака,
- во второй половине дня, оптимально за полчаса до тренировки.
Дозы и курсы приема зависят от конкретного препарата. Чаще всего жиросжигатели употребляют в течение месяца, а потом делают перерыв на 2–3 недели.
Обратите внимание, что термогеники не рекомендуют принимать после пяти часов вечера. Из-за стимулирующего эффекта они могут ухудшить сон. Также они противопоказаны людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
